na boki

Jak wyglada to cwiczenie " 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 " Russian twist tak powinien wygladac ? http://www.youtube.com/watch?v=ppPbJqrAjoE&feature=related

filmik wyzej ok co do ćwiczenia Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 nazwa skłony boczne pkt 10 pozdrawiam

wszystkie unoszenia na boki do przodu i w opadzie np.

Kilka lat bodybuildingu i dopiero zaczynają wychodzić na boki :-) Wziąłem pod uwagę standardową sylwetkę, w której przez długi, długi czas ta masa mięśniowa nie wyleje się poza standardową szerokość talii. Jednak oczywiście - masz rację. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-25 17:31:06

Lepiej wyciskac stojac, bo mozna robic taki patent: - szerokosc uchwytu dosyc szeroka, ale jeszcze naturalna - tj czujemy ze rece nie rozjezdzaja nam sie na boki. - sciagniete barki, wypchnieta klatka, patrzymy do przodu - wyciskamy, gdy sztanga minie glowe, to w powstala 'dziure' wciskamy tam glowe i w koncowym polozeniu sztanga jest dokladnie w [...]

Dzięki jeszcze raz ;) faktycznie barki i plecy też mi się wydawało ze przeładowane a co do bicepsów to uginanie stojąc mam szeroko a modlitewnik wąsko i na boki chwyt młotkowy ..:D

dupa Ja bym tak dał Wycisk z przodu lub tyłu 12.10.8.8 Podciaganie wzdłuż tułowia 12.10.8.8 unoszenie hantli na boki 4x10 szrugsy 20.15.10

jednak wiele osob robi zwykle unoszenie hantli na boki bez opadu, wiec mysle ze to dobre cwiczenie...dzieki za Twoja opinie moze ktos jeszcze cos dopowie :)

najtańsze rozwiązanie to wiatrak, średnica minimum 35 cm, najlepiej stojący i żeby się obracał na boki sam. koszt ok 70-100 zł. klimatyzer, klimator - zapomnij, szkoda kasy, przetestowałem u siebie w silce, porażka, zwiększa tylko wilgotność, dorzucanie lodu nic nie daje. jeśli masz więcej kasy to zainwestuj w klime ale to już wydatek ponad 1000 [...]

powinieneś trochę popracować nad skośnymi brzucha w tym powinno ci pomóc cos w stylu skłonów na boki z cezarem i większa ilością powt...

Siema , obadaj moze ten plan ponizej , ktos go juz chwalil na forum , ja sam go bede stosowal od grudnia Wznoszy sztangielek na boki 3x10 Wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,8 Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x8-10 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12 Pozdro

[...] Sztangę chwytamy podchwytem o rozstawie dłoni zależnym od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej. Łokcie przez cały czas przylegają do tułowia. Nie powinny uciekać na boki, ani w przód, gdyż powoduje to zaangażowanie innych mięśni do pracy.Im bardziej wysuniesz łokcie do przodu tym bardziej do pracy będą włączać się nam barki .

Masz przeciez atlasy cwiczen. Brzuch jak kazda inna partie powinines traktowac obciazeniami.Takie podtsawowe cwiczenia budujace mase miesni brzucha to allachy wznosy nog z obciazeniem spiecia opad na boki z hantla Trening mysle ze mozesz ulozyc sam.Pamietaj jednak ze trenowanie brzucha codziennie to zmudna praca.1/2x w tyg wystarczy

żartownisiu Jak chce uzyskać T to musi chodzić z uniesionymi rękami na boki. Jeszcze link do Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

niepelne brzuszki takjakby. plan polecam taki. -wznsoy nóg do pionu w zwisie 3x -spięcia tulowia 3x -wznsoy nog na boki 3x 2 x tydizen

Tylko jak unosi się na boki przed siebie? Czytaj uważnie.

Przede wszystkim mięśnie nóg. Wszelkiego rodzaju skłony (stojąc,siedząc) wymachy nóg na boki itp. http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie Zreszta tu masz na chyba wszystkie mięśnie. I rozciągaj sie po każdym treningu.

nindżor poczytaj otechnice moze za nisko schodzsz w dol AUTOR - zalezy od wykonania, jesli złapiesz dłońmi tak ze palce są do wewnatrz (Czyli łokcie rozchodza sie na boki) najbardziej działa klatka (jej doł)

A to pierwsze zdjęcie nie rozciągnięte na boki można? Chyba że w tel mi się tak do dupy wyświetla?

nie słuchaj ich drorzdże sobie kup to cie rozwali na boki